12月23日 今年最後の火曜フィットネス

昨日は宮の森マンデーヘルシー教室が最終日でした。

残念ながら丹後先生は足を負傷してしまい、皆様に最後のご挨拶ができませんでした。

皆様も冬道の転倒には十分気を付けてください!

転倒を防ぐためには足腰の筋肉を鍛えるのはもちろんのこと、自分の思った通りに

足を運ぶことが重要です。

自分が思ったように足を出すなんて簡単なんじゃないの？

と思われる方もいるかもしれませんが、意外と難しいんですよ。

ほとんどの場合、ご自身が思っているほど、足が前に出ていなかったり、高く上がっていないことが多いんです。

小脳がこういった運動を司る部分なので、脳トレやダンデム歩行などの

トレーニングを行うことで、少しずつ鍛えていくことができます。

ご自宅でもちょっとずつトレーニングしてみてください。

さて、今日は入江火曜フィットネスが最終日でした。

祝日ということもあり普段よりは人数の少ない教室でしたが、

みなさんいい汗を流されていました。

写真は今日の様子ですが、少しボケちゃってますね（笑）

また来年お会いできるのを楽しみにしております！

よいお年をお迎えください。

明日は入江60代からの筋トレとヘルシー教室が開催されます。皆様足元に気を付けてご参加ください。